منتديات الأطلس
لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتديات الأطلس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الأطلس

منتديات الأطلس مغربية عربية لخدمة العرب و المسلمين
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
مواعيد الصلاة
محركات بحث
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
sousou dk
كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_rcapكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Voting_barكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_lcap 
adil
كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_rcapكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Voting_barكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_lcap 
أوراق الخريف
كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_rcapكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Voting_barكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_lcap 
وائل كمال
كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_rcapكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Voting_barكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_lcap 
troy
كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_rcapكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Voting_barكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_lcap 
almayali
كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_rcapكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Voting_barكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_lcap 
ace
كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_rcapكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Voting_barكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_lcap 
ياسين الغربي
كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_rcapكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Voting_barكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_lcap 
aladine
كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_rcapكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Voting_barكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_lcap 
shery adel
كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_rcapكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Voting_barكيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
يوليو 2020
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
اليوميةاليومية
سحابة الكلمات الدلالية

 

 كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
adil
المدير العام
المدير العام


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 428

نقاط : 9975
تاريخ الميلاد : 08/07/1990
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
العمر : 29
الدولة : كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم 710
الموقع : atlas.ahladalil.com

كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم   كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم I_icon_minitimeالأحد يناير 23, 2011 1:38 pm

كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم

كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Untitled-2





يعمل جسدك على بناء العضلات مرتين يوميا، بعد أدائك للتمارين الرياضية، وأثناء النوم العميق، ولتحقيق أفضل النتائج لبناء عضلاتك أثناء النوم عليك أن تقوم بما يلي:

إن جسدك يفرز هرمون النمو أثناء فترة النوم، لهذا السبب فإنك تحتاج لكمية كافية من البروتين حتى تساعد جسمك على بناء العضلات، وحتى لا تستيقظ أثناء النوم وأنت مصاب بحالة من الجوع، عليك أن تتناول وجبة عشاء تحتوي على كمية كافية من البروتين.

أفضل الأطعمة التي قد تزودك بكمية جيدة من البروتين هي الدجاج و لحم الديك الرومي و كذلك يمكنك تناول القليل من الجبنة قليلة الدسم والقليل من الأناناس، وينصح بتناول القليل من اللوز لاحتوائه على دهون مفيدة تساعد عملية الهضم و الاستفادة من الطعام بأكبر قدر ممكن.

عليك أيضا أن تهمتم بشرب كمية كافية من الماء، حتى لا تتعرض للجفاف وبالتالي قد تصاب بتمزق في العضلات، عادة ينصح بشرب ما لا يقل عن 6 لترات من الماء يوميا للشخص العادي، ويفضل أن تشرب 8 ليترات إذا كنت رياضيا لتعويد نقص الماء بسبب التعرق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://atlas.ahladalil.com
أوراق الخريف
نائب المدير
نائب المدير


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 412

نقاط : 9317
تاريخ التسجيل : 18/01/2011
الأوسمة : كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم 1306503680371

كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم   كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم I_icon_minitimeالخميس يناير 27, 2011 4:01 am

شكرااااااااااااااااااااااااا على المعلومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sousou dk
مشرف
مشرف
sousou dk

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 429

نقاط : 8135
تاريخ الميلاد : 26/07/1996
تاريخ التسجيل : 25/04/2011
العمر : 23
الدولة : كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم 610
الموقع : http://school-of-dreams.ahlamontada.com/
العمل/الترفيه : éléve
المزاج : b1 hmd
الأوسمة : كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم 1306505729575

كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم   كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم I_icon_minitimeالسبت يونيو 11, 2011 8:37 am

شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://school-of-dreams.ahlamontada.com/
 
كيف تجعل عضلاتك تنمو أثناء النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأطلس :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: